Печать
Просмотров: 1294

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

 

2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится.Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах. 

3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе. 

4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается,обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни,живите настоящим и забудьте прошлое. 

5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение. 

6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежатьнеобдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели. 

7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями. 

8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс. 

9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привестик проблемам со здоровьем. 

10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которомувы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейсяситуации. 

11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенномунапряжению. 

12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу. 

13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости. 

14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем.Это также и ненужный стрессор, который можно избежать. 

15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемысо здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношенийв семье, включая стрессы и депрессии. 

16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своихдомашних или друзей в трудное для вас время. 

17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессоми очень полезен по жизни в целом. 

18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботамии планированием, которые могут подождать. 

19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяетепроблемам быстрее покидать вас. 

20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношениек происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб. 

21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если этоне стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это ине оглядывайтесь назад. 

22. Приберитесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стрессаи повышения ощущения комфорта. 

23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собойи взаимодействовать весь день, каждый день. 

24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это толькоприводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях. 

25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, чтовы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели

 

 

http://professionali.ru/Soobschestva/psi-faktorvzglyad/25-sposobov-effektivnogo-uspokoenija-nervov/?utm_source=NewTopics&utm_medium=email